¿Por Qué Es Importante Comer Saludablemente?

Escrito por alimentos234 03-03-2018 en alimentos. Comentarios (0)

Una dieta nutritiva y equilibrada, junto con la actividad física y abstenerse de fumar, es la base de una buena salud. Una alimentación saludable incluye el consumo de proteínas de alta calidad, carbohidratos, grasas saludables para el corazón, vitaminas, minerales y agua en los alimentos que ingiere a la vez que se minimizan los alimentos procesados, grasas saturadas y alcohol. Comer de esta manera le ayuda a mantener las funciones diarias de su cuerpo, promueve un peso corporal óptimo y puede ayudar en la prevención de enfermedades.Por eso es bueno tener una buena informacion 

Salud general

Los nutrientes en los alimentos que usted consume apoyan las actividades de la vida diaria, protegen sus células del daño ambiental y reparan cualquier daño celular que pueda ocurrir. La proteína reconstruye el tejido lesionado y promueve un sistema inmunológico saludable. Tanto los carbohidratos como las grasas alimentan su cuerpo, mientras que las vitaminas y los minerales funcionan en todo el cuerpo para apoyar los procesos de su cuerpo. Las vitaminas A, C y E, por ejemplo, actúan como antioxidantes para proteger sus células contra las toxinas, y las vitaminas B le ayudan a extraer energía de los alimentos que consume. El calcio y el fósforo mantienen los huesos fuertes, mientras que el sodio y el potasio ayudan a transmitir las señales nerviosas. Sin una dieta saludable, usted podría comprometer cualquiera de estas funciones esenciales.

Control de peso

Además de la calidad de los alimentos que consume, la cantidad es importante a la hora de considerar los buenos hábitos alimenticios. Tomar el mismo número de calorías que usted quema asegura que su peso permanezca estable con el tiempo. Consumir más de lo que usted quema, por otra parte, resulta en el aumento de peso a medida que su cuerpo convierte calorías adicionales en tejido adiposo. Cuando usted acumula tejido graso, aumenta su riesgo de desarrollar uno o más problemas de salud, incluyendo enfermedad cardiaca, hipertensión, problemas respiratorios, diabetes y cáncer. Un plan alimenticio saludable sin exceso de calorías le ayuda no sólo a sentirse mejor, sino que también puede prolongar su vida.

Prevención de enfermedades

La obesidad no es la única causa de aparición y progresión de enfermedades relacionada con la nutrición. Demasiados o muy pocos nutrientes también pueden contribuir a los problemas de salud. Por ejemplo, la falta de calcio en su dieta puede predisponerlo a desarrollar osteoporosis o debilitar sus huesos, mientras que demasiada grasa saturada puede causar enfermedades cardiovasculares, y muy pocas frutas y verduras en su plan de nutrición están asociadas con una mayor incidencia de cáncer. Consumir alimentos de una amplia variedad de fuentes ayuda a asegurar que su cuerpo tenga los nutrientes que necesita para evitar estos problemas de salud.

Consideraciones

Si usted no está acostumbrado a consumir una dieta saludable que promueva su bienestar, hacer cambios graduales puede ayudarle a mejorar la forma en que come a largo plazo. Puede sustituir el agua por bebidas azucaradas con alto contenido calórico, por ejemplo, y cambiar de productos lácteos ricos en grasa a productos lácteos bajos en grasa. Seleccionar carnes magras en lugar de cortes grasos y granos de trigo integral en lugar de granos refinados puede reducir su consumo de grasas no saludables y aumentar su consumo de fibra dietética. Las frutas y verduras frescas contienen menos sodio que las enlatadas, y los bocadillos de productos frescos y crujientes como zanahorias, manzanas y rebanadas de pepino son más saludables que las grasas y la sal en las papas fritas.